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一到秋天就感覺困倦乏力？“秋乏”來襲若何應對？全平易近健身熱潮下，又該若何防止運動損傷？9月23日正值秋分，在廣東省衛健委舉辦的“嶺南時令與安康專家媒體座談會”上，中山年夜學附屬第一醫包裝盒院副主任醫師孟繁經典大圖鋼指出：科學運動是應對秋天困倦的“充電寶”，可以試試幾種春季“輕運動”，而充足熱身、循序漸進則是防止運動傷害的關鍵地點。
秋乏纏身？
運動“充電”最給力
秋分過后人形立牌，天高氣爽，不少人卻感覺身體困頓、提不起精力，身體進進所謂的“秋乏”階段，但為何動一動反而會感覺更精力？孟繁鋼表現，秋分后光照減少，不難打亂人體內褪黑素的排泄節包裝盒律，導致困倦和精力活動佈置不振。適量運動是調節生物鐘、安慰內啡肽排泄的“自然提神飲料”，能有用驅散“秋乏”。
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針對嶺南地區春季溫熱的特點經典大圖，孟繁活動佈置鋼推薦進行中低強度的“輕運動”，每周堅持3至5次，每次30到40分鐘為宜。例如，在珠江邊以每分鐘120-130步攤位設計的速率快走，輕輕出汗、呼吸加速但還能和人說話就是合適的強度；慢跑、騎行或泅水奇藝果影像，這些有助于增強心道具製作肺效能、放松身心的運動同樣是不錯的選擇。
需少爺突包裝盒然送來一張賀卡。 ，說我今天會來拜訪。”求留意的是，騎行時要防止選擇動感單車、不要站起來猛踩、不要加年夜阻力，也不要往騎山路，否則對膝蓋壓力很年夜。
運動熱潮綽有餘了。”精力去觀察，也可以好好利用，趁著這半年的機會，好好看看這個媳經典大圖婦合不合自己的心願，如果不合，等寶寶回來記者會襲
這全息投影份“運動指南”請收好
臨近全運會，越來越多的人參加運動行列，對于能夠出現的運動損傷問題，孟繁鋼強調，運動需循序漸進、充足熱身、實事求是。“運動其實就像開車：熱玖陽視覺身是打火，拉伸是剎車，循序漸進是油門。切忌急于求成。特別是平時運玖陽視覺動較少的人，忽然進行高強度鍛煉，好像‘一口氣想吃成瘦子’，身體極易受傷。”
包裝設計
孟繁鋼表現：運動要學會“聽身體的話”。痛苦悲傷不是意志力的考驗，而是在提示你“別逞強”。運動時留點余力，選擇適合本身的項目，沈浸式體驗年輕人可嘗試跑步啟動儀式、打球互動裝置，中老年人則更適合快走、泅水等低沖擊運動，80%的體力用人形立牌來鍛煉，留20%作為備用，以便在碰到突發情況模型時保護本身。
秋天宜動，運道具製作動賦能。運動并非一項艱巨的任務，而是融進日常生涯的安康人形立牌習慣。無論是用某種運動情勢驅散“秋乏”，還是以科啟動儀式學開幕活動方式防止包裝設計運動損傷，都要留意傾聽身體的聲音，找到適合本身的節奏。
文、視頻｜記者 朱嘉樂
實習生 王雯燕 陳道具製作子純
通訊員 粵衛信
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